Novo videocast do Lá Vem o Enem traz orientações psicológicas e nutricionais para o dia da prova
06/11/2025
(Foto: Reprodução) Novo videocast do Lá Vem o Enem traz orientações psicológicas e nutricionais para o dia da prova
Beatriz Freire/TV Cabo Branco
Está no ar mais um episódio do videocast Lá Vem o Enem. Nesta quinta-feira (6) está disponível um novo videocast voltado para um tema que, na reta final de preparação, pode fazer toda a diferença: o cuidado com o corpo e a mente antes da prova.
O episódio reúne orientações da psicóloga e estudante de medicina Renata Toscano e da nutricionista Rita Bidô, que explicam como manter o equilíbrio emocional e físico para ter o melhor desempenho no dia do exame.
“A gente precisa entender a autoconsciência de como o nosso corpo está sinalizando determinadas coisas que acontecem na nossa vida e também com a nossa mente, porque nessa reta final, às vezes, não deu tempo de rever todos os assuntos e o estudante acaba ficando muito nervoso, estressado, ansioso. [O estudante] quer virar noite, quer tentar dar conta. A gente tem que entender que o corpo dá alguns sinais, como dor na coluna, tensão muscular, dor de cabeça”, explicou Renata.
Segundo ela, o excesso de cobrança pode levar à exaustão cognitiva e emocional, e o segredo está na autorregulação.
A psicóloga também orienta os estudantes a aplicarem técnicas de respiração para utilizar durante a prova e manter a ansiedade sob controle.
“O corpo precisa de auto regulação. Tem algumas técnicas, como a técnica de respiração controlada ou diafragmática. Às vezes a gente está estressado, ansioso, vai menos oxigênio para o nosso cérebro, então a gente para, faz aquela respiração diafragmática, de três a quatro vezes. Sempre dou a dica de quando o estudante estiver na hora da prova e deu um branco, faz a técnica de respiração diafragmática controlada, que você já vai melhorando”, orientou a psicóloga.
Já no campo da alimentação, Rita Bidô lembra que o corpo e o cérebro precisam estar bem nutridos para funcionar de forma adequada.
“Para o corpo funcionar bem ele precisa se alimentar bem, de energia, e qual o principal órgão que o estudante vai usar para poder ler, memorizar, estudar? O cérebro. Então, o cérebro, como qualquer órgão do nosso corpo, vai precisar também de combustível, e o principal combustível para o nosso cérebro é a glicose”, disse Rita Bidô.
Ela recomenda incluir gorduras boas, como as mono e poli-insaturadas, além de peixes gordurosos, sardinha, oleaginosas, ácidos graxos e aminoácidos essenciais.
Antes da prova, como durante o dia da prova, a nutricionista Rita Bidô orienta que o aluno pode consumir alimentos que são importantes para ele e que também podem ser levados para a prova, como um mix de castanhas ou uma barrinha de cereal.
⚠️ Mas atenção: a nutricionista alerta que é melhor evitar os excessos.
“Alimentos gordurosos, açucarados, pois vão precisar de uma digestão maior. Esses alimentos pesados podem prejudicar, podemos apostar em alimentos mais leves. Se for proteína, um peixe; frutas e mix de oleaginosas são ótimas opções”, explicou a nutricionista.
O vídeocast está disponível nas plataformas digitais do Lá Vem o Enem e promete te ajudar a chegar no dia da prova mais tranquilo, concentrado e cheio de energia. Afinal, estar bem de corpo e mente é parte essencial da preparação.
Vídeos: Lá Vem o Enem 2025
